nogi i

Ogolnie to cwiczac nogi miesnie posladkow rowniez sa angazowane Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#poslad dokladniej .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my batman ?

[...] może będzie lepszy od poprzedniego. Założenie jest takie jak przedtem, tylko trochę go podrasowałem. Dzień pierwszy: 1)Rozgrzewka. 2)A6W. 3)Wspinanie na palce jednej nogi na podwyższeniu 20x jedna noga. 4)Przysiady z 10kg sztangą na barkach 30x. 5)Powolne odgięcia z przytrzymaniem w górze 20x. Wszystko powtarzam 3x, na zasadzie [...]

Aloha. zerknąłem na forum i pozdrawiam. na bike od 15 lat hehe w 4x od 2002r w dh od 3 prawie 4 lat a reszta jazdy to wszędzie tam gdzie jedzie się lepiej niż pieszo. oby dwie nogi w gipszie i ręka kilka razy ale jeździć i tak mozna bo jeździłem. Pozdrower

[...] to masz ich tyle ile kulturystki, ja jednak obstawiam ze wiekszosc to tluszcz. Zwlaszcza ze przy swoim wzroscie wazylas 48kg co nei swiadczy o wielkim umiesnieniu. Za to nogi masz szczuple Masz mozliwosc zmierzenia grubosci faldy skory z tluszczem na tricu? Czy procz tarczycy nie masz klopotow z insulina? Jak pozmieniamy diete i policzymy [...]

To co ćwiczysz to nawet planem nie można nazwać, gdzie nogi, gdzie plecy, klata, barki i triceps? Sorry, ale ja pompki traktuję jako ćwiczenie rozgrzewkowe. Na takim treningu nie urośniesz, nawet jak będziesz miał dietę to tylko Cię zaleje.

mialem robione tak mocz, glukoza, ekg i lekarz powiedzial ze serducho ok, ale cos zle mi chyba zalozyli na rece i nogi bo wyszlo nie wyraznie, ale poprawnie, cisnienie ok, morfologia krwi itp chyba z 2 mialem low (ponizej normy) :D

Operacja polegała na założeniu aparatu Ilizarowa na lewą nogę. Celem tego było wydłużenie nogi o 3 cm. Kiedy miałem 3 lata złamałem sobie prawą i coś się źle zrosło więc trzeba było wyrównać. Zaj*****ie bolesne. Nogę przewiercili mi na wylot 4 drutami, które wystawały na wylot i codziennie trochę rozszerzali.

i wywal jeszcze jedno ćwiczenie na nogi

poczytaj moje posty bo widze ze masz ten sam problem :) ja mialem tak samo, w dzien urazu bolalo ale moglem nawet kleczec i chodzic z kustykaniem ale po nocy na nastepny dzien juz nie moglem nogi zgiac i wyprostowac. ps. ja dalej nie wiem co mi jest pomimo 3 usg , rehabilitacji i wizyty u ortopedy. a minelo juz 2 miesiace prawie pzdr

Wczoraj wymieniłem przysiad na wykrok. Nogi po jednym ćwiczeniu skatowane na maksa. Wiadomo, że z upływem czasu organizm się przyzwyczai do ruchu. Myślę, że wymiana ćwiczeń będzie dobrym pomysłem i powoli wrócę do ciężkiego siadania bo jednak brakuje mi tego żelastwa na plecach. Dzisiaj kolano delikatnie pulsuje. Nie jest to ból, nawet nie [...]

W dni nie treningowe będę ćwiczył na orbitreku, więc masa będzie też spadać. Do tej pory jechałem tym planem: (i tak pewnie był beznadziejny) Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie hantli plasko 10<8<8=6 -Wyciskanie hantli na skosie &#8211; 10>8=8=6 - przenoszenie hantli lezac w poprzek lawki 10=10=10=10 - Rozpietki 12=12<10=10 [...]

[...] żeby był sens wygłupiać się z kopaniem, bo nogę najłatwiej przechwycić, a jak już znajdziesz się na ziemi... masakra. Z powyższego powodu nie ma co też wchodzić komuś w nogi, bo gleba sprawdzi się tylko w 1/1. Inaczej trochę rzecz wygląda, gdy masz do czynienia z gromadką wychudzonych, napitych, najaranych dresów. Nie raz słyszałem, że [...]

[...] no i raz miałm coś z biodrem ale nie pamiętem jak to lekarz nazwał znajomi mieli kilka złamań, głównie szczęka, nos, pare razy ręka i jeden znajomy poważne złamanie nogi po tym jak trafił mawachem w biodro po czym mu poszła kośc piszczelowa i strzałkowa(bardzo nieciekawy widok), znajoma miała przesunięta i peknięta rzepke w kolanie i [...]

[...] siłę". Ćwiczył wszystkie górne mięśnie, no a przecież jakby na niego nie spojrzeć to chucherko przecież;). Tobie nie polecam jeszcze siłowni i ćwiczenia na siłe. Ćwicz w domu: drążek (nachwyt, podchwyt), rób pompki (szeroko, neutralnie, nogi na podwyższeniu), brzuch (np. abs II), wzmocnij ramiona. To pozwoli Ci pewniej czuć się na rowerze.

Nogi mam duże udo obecnie 57 a łydka 38. Co do odżywek to niem zamairu ich brać mam teraz dobrą dietę i chce zrobić I cykl dąbka aby poprawić wyniki

[...] dział fitness ale skoro zaczelismy omawiac moja dietke Co do cwiczen-od czego mam zacząć?Bo jak narazie jestem osłabiona(przesadziłam?)i ciągle chce mi sie jeśc(nie wiem czy to potrzeba czy zwykły apetyt) Dziś np. było pół godziny treningu powiedzmy siłowego(hantle,cwiczenia na nogi itp),pół godziny roweru stacjonarnego w dosc szybkim tempie...

1 No trenuje tak około 2 dobrych godzin 2 Trenowałem pon srod piątek Poniedziałem Klata biceps przedramie Sroda Placy Triceps Ewentualnie nogi czy kaptury Piątek bary Biceps ale sie zmieniło dostałęm odżywki aminokwasy i to NOZ i Cwicze pon wtorek czwartek piątek Chche osiągnąć niby Rzezbe po robie po 12-13 powturzen zwiększyłem o dzien trening [...]

Moj trening : poniedzialek: *Klatka: wyciskanie na laweczce prostej 4x8(70kg) rozpietki na skosnej 4x12(15kg) wypychanie na atlasie kcikiem w gore i w bok do kazdego po 3x10(max na atlasie) *Triceps waskim uchwytem 4x10 francuskie wyciskanie waskim 4x10 Wtorek: *Biceps modlitewnik 4x8(37kg) hantle stojac4x10(15kg)na kazda reke hantle siedzac [...]

Trochę uzupełniłem profil, reszte dopisze w domu. Co byś z tego wywalił? Chodzi mi głównie o nogi(uda,łydki) w dalszej kolejności barki,plecy,klatka. Co mam zrobić jeśli nie jestem w stanie podciągnąć się do klatki więcej niż 14 razy bez dodatkowego obciążenia? Na każdym treningu robić maxa a przy drugim mikrocyklu dołączyć obciążenie? Czy [...]